Wissen & Leben

194 Seiten

ISBN:
978-3-86739-116-0
Auflage:
2. überarb. Und erweiterte Aufl.
Preis:
  • D: 19,99 €
  • A: 20,60 €

 


Achtsamkeit und Humor

Das Immunsystem des Geistes

Wie können wir entspannter mit Stress umgehen? Wie lässt sich die »Grübelfalle« aushebeln, die uns in Depressionen stürzen kann? Wie entsteht eine von Lebendigkeit und Bewusstheit geprägte Haltung? Inspiriert von Elementen der modernen Verhaltenstherapie und Erkenntnissen aus der Hirnforschung plädiert der Autor für mehr »Geistes-Gegenwart.«

Achtsamkeit als auch Humor beruhen auf einer gutwilligen Distanz zu sich selbst und ermöglichen genau die heitere Gelassenheit, die eine stressfreiere Haltung zum Leben verschafft. Zahlreiche Beispiele und Anleitungen zeigen, wie wir unsere positive »Geistes-Gegenwart« mithilfe dieser Alltagsressourcen besser pflegen können.

Es werden verschiedene Möglichkeiten vorgestellt, wie wir dem ganz normalen Wahnsinn widerstehen und Achtsamkeit und Humor ausüben können: von traditionellen Achtsamkeitsübungen (Sitzmeditation, Gehmeditation, Body-Scan, Yoga) über achtsames Essen bis hin zu Partner und Einzel Übungen, die man auch innerhalb einer (Therapie-)Gruppe durchführen kann.

Zusatzmaterial

Blick ins Buch

Autoren

Michael StefanMetzner
Michael Stefan Metzner

Dr. Michael Stefan Metzner ist promovierter Psychologe und Psychologischer Psychotherapeut und seit 2003 tätig in der Schön Klinik Roseneck in Prien am Chiemsee, zunächst auf verschiedenen Stationen für Depression, Angst, Zwang und Schmerz, Tinnitus, Traumafolgeerkrankungen, Borderline und Essstörungen, seit 2010 in der Abteilung Biofeedback. Interessensschwerpunkt: Achtsamkeitsbasierte Therapie.

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Stichwörter

Stressbewältigung, Humor, Resilienz, Achtsamkeit


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